大家都知道孕期要补充叶酸，但很少有人清晰补充叶酸的重要性、叶酸最佳的补充时间以及吃什么牌子的叶酸好?作为一位二宝妈，在备孕、生育期间经历了五花八门的问题，一路走过经验还算足，为此和大家分享一下备孕营养这点事。
叶酸的作用，吃叶酸有什么好处？
好的体质，是备孕的基本条件，日常营养就不多说了。叶酸可是胎儿生长发育不可缺少的营养素，准妈妈对叶酸的需求量比正常人高出4倍，准妈妈缺少叶酸可能会导致胎儿出生时出现体重低、唇腭裂、心脏缺陷等，因此怀孕备孕女性，必须要服用叶酸。
什么时候吃叶酸好？叶酸的最佳补充时间
一般来说，医生建议的补充时间是从备孕前3个月开始吃，有条件的家庭，男性也可以在备孕前一起补充，准妈妈在孕后3个月可停止叶酸，根据产检医生建议补充所需的营养。
每日早饭后半小时内，或者晚饭后半小时内服用叶酸吸收最佳，每天一片，如果某天忘了吃，第二天不需要增补。
叶酸买什么牌子的好？
随着大家对补充叶酸的普及，市面上的叶酸品牌也是越来越多，很多妈妈挑花了眼，到底什么牌子的叶酸才好?作为一位二宝妈，我个人的经验是，无论是选择叶酸这种孕期营养品、还是日后宝宝吃的奶粉、营养，只要遵循一个原则就好，一定要挑选正规专业的大品牌产品，正规专业大品牌产品质量而言更放心。
怀大宝那会儿比较突然，没有提前补充叶酸，是在怀孕后一个月才发现并开始补充叶酸，听药店营业员推销选择了某国产品牌，没有太多经验，就不多说了。备孕二宝时，做了比较充足的功课，也咨询了医生朋友的意见，最终在国际妈咪APP直邮了澳洲版的爱乐维，总共吃了两盒，备孕前一盒，怀孕后一盒。
目前市面上常见的爱乐维叶酸有两个版本，一种是国内进口版爱乐维，依据国内标准生产的，一种是澳大利亚版爱乐维。我是在国际妈咪APP直邮的澳大利亚本土版爱乐维，细致的原因不多说，主要是因为自己在母婴版块做了7年主编，比较信任国外婴儿奶粉、药品的监管标准，妈妈们可以根据自己的需求自助选择。
倾向国外奶粉、国外母婴用品的妈妈想必都知道国际妈咪吧，国际妈咪成立于2009年，总部位于德国法兰克福，为海外同步中国的专业母婴电商平台，专注国外婴儿奶粉、母婴用品直邮，在全球母婴用品领域专业性还不错，应该是目前妈妈们海淘直邮国外婴儿奶粉、母婴用品的必选平台之一，在苹果手机App Store市场的全球母婴用品领域，国际妈咪APP下载量位居第一。国内婴儿奶粉、食品安全、问题疫苗时间不断，导致倾向国外母婴用品、婴儿奶粉的用户越来越多，如果你也对国外婴儿奶粉、母婴用品感兴趣，可以下载国际妈咪APP做做功课。
国际妈咪APP上的国外叶酸品牌还算丰富，基本涵盖了全球发达国家的一线品牌，像澳洲爱乐维、德国双心、德国Femibion、澳洲澳佳宝等等，都是全球知名度比较高的叶酸品牌。再次强调，无论你选择哪一种叶酸品牌，一定要选择正规专业的大品牌产品。
备孕二宝，因为经验较足，基本是严格按照医生的建议补充的营养，备孕前3个月吃了一盒爱乐维，怀孕后吃了3个月的爱乐维，第四个月开始就停止了爱乐维叶酸，在国际妈咪APP直邮了澳洲的澳佳宝孕期黄金营养素，也吃了2盒，整个孕期饮食也比较均衡，没有另外补充其他的营养品，孕期营养总共支出不到800块，最值得开心的是孕期体重控制的非常不错，一共胖了20斤，二宝顺产6.5斤，生完不到三个月就恢复了孕前体重，现在比怀孕前还瘦呢。
很多妈妈是突然怀孕，备孕前三个月并没有补充叶酸，会有所担心是不是会营养不足，其实不需要担心，只要孕前饮食健康均衡，孕后补充也来得及。另外，补充叶酸的同时，可以适当的多食用新鲜的水果、蔬菜，新鲜水果、蔬菜中的营养物质非常丰富天然，孕前多吃水果、蔬菜是非常有好处的。
