当你频繁听到别人说喝酒对身体不好时，你可能会不屑，因为在你看来小酌怡情，大酒才会伤身。
生活中很多酒友都认为，只要我每天喝的酒不多，对身体就不会有什么影响，而适量饮酒反而能给身体带来好处，可以促进血液循环，加快人体代谢，可以提神醒脑，可以促进睡眠，可以缓解疲劳等等。那每天喝点酒对身体真的没影响吗?
其实你所认为的好处，都只是假象而已。你可能觉得每天喝点酒情绪变好了，精神也振奋了，但其实这只是人体受到酒精刺激后的反应，虽然提神了，但是身体也受到了伤害。
你可能觉得每天喝点酒睡眠质量变好了，入睡速度更快了，但其实你虽然是睡着了，但是却会处于一个浅睡眠当中，很容易被惊醒，且睡醒后可能会觉得累。你可能觉得每天喝点酒可以浇愁，但实际上借酒消愁愁更愁。
可能提到喝酒的危害大家首先想到的就是“喝酒伤肝”，然而，这你可就低估了酒精的影响。
大量文献表明，长期饮酒可以导致各种癌症、大脑衰老、免疫衰老，影响骨密度，引起高血压、中风、糖尿病和情绪障碍等健康问题。
①大脑衰老
长期饮酒导致大脑的实质性衰老，表现为脑灰质的损失，主要发生在额叶、颞叶和小脑，顶叶、枕叶也有区。
与同龄健康对照者相比，有酒精依赖的人的大脑年龄最多可增加11.7岁!而且即使在年轻时(20-30岁)这种衰老未表现出来，在接下来的几十年中大脑灰质的损失仍然会系统地增加!
谁喝谁傻谁知道，及时停嘴来得及。
②免疫系统衰老
免疫系统有多重要我就不说了，来看看酒精对免疫系统的危害。
首先，长期大量饮酒会影响先天免疫细胞功能(包括中性粒细胞、巨噬细胞、树突细胞、自然杀伤细胞)，从而损害饮酒者尤其是老年饮酒者的先天免疫系统，引起炎性衰老。
此外，长期大量饮酒也会影响适应性免疫系统，导致淋巴细胞减少、T细胞分化和激活增加以及迁移减少。而T细胞库的长期激活可能会减弱T细胞对抗病原体的能力。长期饮酒也与B细胞数量减少和功能降低有关。因此，酗酒会导致免疫衰老。
因此，在医疗条件没有足够发达的时期，感染事件(包括肺炎和HIV等病毒感染)是酒精相关的最大风险因素。
③可能致癌
在医疗条件发达的今天，致癌是饮酒最需要重视的后果之一。
在全球范围内，约3.6%的癌症相关病例(男性为5.2%，女性为1.7%)与长期饮酒有关，而3.5%的所有癌症相关死亡都与长期饮酒相关。
饮酒与口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌以及女性的乳腺癌之间存在因果关系。
可以看到，与肝癌有关的病例其实是最少的,大家千万不要以为喝酒只是伤肝啊!
④影响骨密度
酒精对骨骼的作用与饮酒频率和饮酒量有关。根据调研，45岁以后饮酒频率和饮酒量都大大提高。而研究显示，当重度饮酒(每周饮酒超过4天，或单次摄入酒精超过70g)时，会降低骨矿物质密度，造成股骨颈部位的骨质疏松，这大大地提高了骨折风险。
更不要说喝完酒还容易跌倒，跌倒了还不一定有人扶……
不过，好消息来了!酒精对骨骼的作用是可逆的，只要戒酒，骨矿物质密度是会增加的，不过是否会恢复正常还尚不清楚。
然而，有趣的是，在酒精对骨骼健康的研究中，研究人员提到，适度饮酒却是对骨骼健康有益的。研究显示，适度饮酒可能减缓与年龄有关的骨质流失。尤其是对于绝经后的女性，适度的酒精可能通过减慢骨骼重塑来抵消雌激素缺乏导致的骨骼重塑增加。
大家要明白一点，不管每天喝多少酒，都会给健康埋下隐患，如果想要维持身体的健康，最好是远离酒精，或者是实在是没有办法避免，那么日常生活中就要注重护肝的营养，可以准备下像精立沛复合低聚肽固体饮料，每天给自己喝一小条包，也可以两小条包，但不能超过3条包哦，助你轻松补充肝脏营养，养肾护肝，吸收效果还贼好呢。
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最后提醒下爱喝酒的朋友们，中国居民膳食指南建议，男性每天喝酒的量应不超过25克，而女性则不要超过15克，尽量控制在这个范围，对身体的伤害会比大量饮酒要小一些。
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